تغییر در رفتارها
قبل از همه‌گیری، برنامه‌ریزی‌ها و برنامه‌ریزی‌های روزانه به شما کمک می‌کرد تا در مسیر خود بمانید و اطمینان حاصل کنید که به اهداف خاصی دست یافته‌اید و وظایف را تکمیل کرده‌اید. اما همه‌گیری، برنامه‌های روزانه، فعالیت‌ها و نحوه برنامه‌ریزی روز را تغییر داد. برخی از افرادی که برای اولین بار در زندگی خود از راه دور از خانه کار می کنند متوجه شدند که جدا کردن فضای کار از خانه و استراحت چقدر دشوار است. آنها عادت نداشتند تمام روز را در خانه خود بمانند، اکنون که دفتر کار آنها نیز هست.
مغز تمایل دارد چیزها را با هم مرتبط کند، و این گونه است که عادت ها ممکن است شکل بگیرند. اگر اتاق خواب خود را با خواب مرتبط کنید، وقتی به رختخواب می روید راحت تر به خواب می روید. اگر خوردن چیپس را با تماشای بازی بسکتبال مرتبط می‌دانید، دفعه بعد که قصد تماشای بازی را دارید به دنبال چیزهایی برای خوردن خواهید بود. به طور مشابه، اگر شغل پر استرسی دارید و از خانه کار می کنید، ممکن است متوجه شده باشید که استرس را با خانه یا اتاقی که از راه دور کار می کنید مرتبط کرده اید.مؤسسه های کنکور برتر
چنین تغییری در سبک زندگی می تواند شما را به تعویق انداختن و فکر کردن، "اجازه دهید یک فنجان قهوه بنوشم، و سپس پروژه ام را تمام می کنم." این می تواند به شکل "تعلیق مولد" باشد، که زمانی است که از یک کار اجتناب می کنید تا یک کار اغلب نامرتبط را انجام دهید. بگذارید اول اتاقم را تمیز کنم و بعد به پروژه کاری خود رسیدگی کنم.راهنمای مبتدیان برای یادگیری المانی
به خودت پاداش بده
پس از تکمیل یک کار، تقویم خود را علامت بزنید و به خود پاداش دهید. لازم نیست این پاداش چیز بزرگ یا گرانی باشد. به عنوان مثال، می تواند تماشای یک قسمت از برنامه مورد علاقه شما، تماشای یک فیلم یا تهیه یک اسموتی سالم باشد. باز هم به یاد داشته باشید که ذهن ما معاشرت را دوست دارد. با دادن پاداش به خود، انگیزه بیشتری برای انجام وظایف طبق برنامه ریزی شده پیدا می کنید تا بتوانید پاداش دریافت کنید.
تغییر در رفتارها
قبل از همه‌گیری، برنامه‌ریزی‌ها و برنامه‌ریزی‌های روزانه به شما کمک می‌کرد تا در مسیر خود بمانید و اطمینان حاصل کنید که به اهداف خاصی دست یافته‌اید و وظایف را تکمیل کرده‌اید. اما همه‌گیری، برنامه‌های روزانه، فعالیت‌ها و نحوه برنامه‌ریزی روز را تغییر داد. برخی از افرادی که برای اولین بار در زندگی خود از راه دور از خانه کار می کنند متوجه شدند که جدا کردن فضای کار از خانه و استراحت چقدر دشوار است. آنها عادت نداشتند تمام روز را در خانه خود بمانند، اکنون که دفتر کار آنها نیز هست.
مغز تمایل دارد چیزها را با هم مرتبط کند، و این گونه است که عادت ها ممکن است شکل بگیرند. اگر اتاق خواب خود را با خواب مرتبط کنید، وقتی به رختخواب می روید راحت تر به خواب می روید. اگر خوردن چیپس را با تماشای بازی بسکتبال مرتبط می‌دانید، دفعه بعد که قصد تماشای بازی را دارید به دنبال چیزهایی برای خوردن خواهید بود. به طور مشابه، اگر شغل پر استرسی دارید و از خانه کار می کنید، ممکن است متوجه شده باشید که استرس را با خانه یا اتاقی که از راه دور کار می کنید مرتبط کرده اید.مؤسسه های کنکور برتر
چنین تغییری در سبک زندگی می تواند شما را به تعویق انداختن و فکر کردن، "اجازه دهید یک فنجان قهوه بنوشم، و سپس پروژه ام را تمام می کنم." این می تواند به شکل "تعلیق مولد" باشد، که زمانی است که از یک کار اجتناب می کنید تا یک کار اغلب نامرتبط را انجام دهید. بگذارید اول اتاقم را تمیز کنم و بعد به پروژه کاری خود رسیدگی کنم.راهنمای مبتدیان برای یادگیری المانی
به خودت پاداش بده
پس از تکمیل یک کار، تقویم خود را علامت بزنید و به خود پاداش دهید. لازم نیست این پاداش چیز بزرگ یا گرانی باشد. به عنوان مثال، می تواند تماشای یک قسمت از برنامه مورد علاقه شما، تماشای یک فیلم یا تهیه یک اسموتی سالم باشد. باز هم به یاد داشته باشید که ذهن ما معاشرت را دوست دارد. با دادن پاداش به خود، انگیزه بیشتری برای انجام وظایف طبق برنامه ریزی شده پیدا می کنید تا بتوانید پاداش دریافت کنید.
2 راه شاد بودن در زندگی :